Allt du behöver veta om högt kolesterol: Förstå, Förebygga och Hantera
Vad är kolesterol?
Kolesterol är en typ av lipid – ett fettliknande ämne som är viktigt för din kropp. Din lever producerar kolesterol naturligt och det är nödvändigt för att bilda cellmembran, vissa hormoner och vitamin D. Eftersom kolesterol inte kan lösa sig i vatten, transporteras det genom blodomloppet med hjälp av lipoproteiner.
Lipoproteiner: LDL och HDL
Det finns två huvudtyper av lipoproteiner:
- Lågdensitetslipoprotein (LDL): Kallas ofta ”dåligt kolesterol”. LDL transporterar kolesterol till artärerna. Om nivåerna är för höga, kan kolesterolet lagras i blodkärlens väggar och bilda plack, vilket kan leda till hjärtinfarkt eller stroke.
- Högdensitetslipoprotein (HDL): Kallas ibland ”bra kolesterol”. HDL transporterar tillbaka LDL-kolesterol till levern för att avlägsnas från kroppen, vilket hjälper till att förhindra plackbildning.
Triglycerider: En annan typ av lipid
Triglycerider är en annan typ av lipid som fungerar som en energikälla för kroppen. När du konsumerar fler kalorier än du behöver, omvandlas överskottet till triglycerider och lagras i fettceller. Höga triglyceridnivåer kan också öka risken för hjärtsjukdomar och stroke.
Kontrollera dina kolesterolnivåer
Det är viktigt att kontrollera dina kolesterolnivåer regelbundet, minst vart fjärde till sjätte år. Om du har högt kolesterol eller andra riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom, kan din läkare rekommendera oftare tester. En lipidpanel mäter dina nivåer av totalt kolesterol, LDL, HDL och triglycerider. Idealiska nivåer är:
- Totalt kolesterol: <5 mmol/L
- LDL-kolesterol: <3 mmol/L
- HDL-kolesterol: Män: >1 mmol/L, Kvinnor: >1,2 mmol/L
- Triglycerider: Fastande test: <1,7 mmol/L; Ej fastande test: <2,3 mmol/L
Riskfaktorer för högt kolesterol
Högt kolesterol är ofta symtomfritt, vilket gör regelbundna kontroller avgörande. Riskfaktorer inkluderar:
- Ohälsosam kost
- Brist på fysisk aktivitet
- Rökning
- Övervikt
- Genetiska faktorer
- Hälsotillstånd som diabetes och hypotyreos
Komplikationer av högt kolesterol
Om högt kolesterol inte behandlas kan det leda till:
- Åderförkalkning (plack i artärerna)
- Hjärtattack
- Stroke
- Kärlkramp
- Högt blodtryck
- Perifer kärlsjukdom
- Kronisk njursjukdom
Diagnos och behandling av högt kolesterol
För att diagnosticera högt kolesterol gör läkaren ett blodprov, kallat en lipidpanel. Behandling kan innefatta livsstilsförändringar och medicinering. Livsstilsförändringar inkluderar:
- Äta en hälsosam kost med lågt innehåll av mättat fett och transfetter
- Öka intaget av fibrer och omega-3-fettsyror
- Träna regelbundet
- Sluta röka
Medicinering för högt kolesterol
Om livsstilsförändringar inte är tillräckliga, kan läkaren ordinera mediciner, inklusive:
- Statiner: Vanligaste läkemedlen, minskar kolesterolproduktionen i levern (exempel: atorvastatin, simvastatin)
- Fibrater, Kolesterolupptagshämmare och Resiner: Andra alternativ som kan användas beroende på individens behov
Naturliga sätt att sänka kolesterolet
Det finns även naturliga sätt att sänka kolesterolnivåerna, såsom:
- Äta mer fiberrik mat
- Inkludera växtsteroler och stanoler i kosten
- Använda tillskott som havrekli och krossade linfrön
- Konsumera växtbaserade produkter som vitlök och rött jästris
Förebyggande åtgärder
För att förebygga högt kolesterol:
- Ät en näringsrik och fiberrik kost
- Undvik överdriven alkoholkonsumtion
- Håll en hälsosam vikt
- Träna regelbundet
- Rök inte
Att följa dessa riktlinjer och arbeta tillsammans med din läkare kan hjälpa dig att hantera och förebygga högt kolesterol och dess potentiella komplikationer.